“Este
mes nos posicionamos de lleno en nuestro corazón.
Vamos
a probar una nueva imagen de nosotros mismos
como
humanos gobernados por el corazón. “
Para lograr un cambio a menudo debemos cambiar nuestras
suposiciones básicas, así que empezaremos por cambiar el modo en que pensamos
acerca de nuestro cuerpo. Luego exploraremos cómo colocar al corazón en una
posición de mando, qué conlleva físicamente y cómo la respiración sostiene esa
acción.
RECONOCIMIENTO:
¿Qué dice nuestro aspecto físico acerca de nuestra vida? Nuestra figura es una forma "externa" creada por nuestra forma "interna", más la gravedad. Nuestra forma "interna" son nuestros pensamientos, sentimientos, emociones y las historias que nos contamos a nosotros mismos. A esto le llamamos nuestras vibraciones, que hablan a nuestro cuerpo y crean una figura comunica quiénes somos a nosotros mismos, a otros y al universo.
Podemos aprender mucho acerca de lo que estamos vibrando al mirar las formas que creamos. Nuestras vibraciones pueden formarnos inconscientemente (y no podemos ejercer control alguno sobre ella) o podemos traerlas a nuestra percepción consciente donde podemos evaluarlas y elevarlas a fin de que sirvan a nuetros más altos propósitos.
"Si nuestra forma "ex terna" no refleja nuestro "in finito",
entonces necesitamos "re" formarnos a nosotros mismos.
Empieza a "re" formarte a tí mismo creando una nueva imagen corporal en tu imaginación: una en la cual el corazón está en la posición regente.
El corazón necesita espacio para estar cómodo y este espacio se crea sincronizando la alineación de tu columna con tu manera de respirar. La respiración ayuda a la columna a sostener el cuerpo tanto estirándola de varias maneras como cambiando las presiones internas en el pecho y el abdomen.
El espacio del corazón necesita el sostén de la columna a la cual está conectado. La columna debe ser capaz de tomar diferentes formas y aún así permitir una respiración saludable en el espacio del corazón.
RECOMENDACIÓN DE PRÁCTICA:
FLEXIONANDO LA COLUMNA.
Comienza sentándote en Postura facíl. Recuerda que debes mantener tu cuerpo relajado y tu columna alineada con tu cabeza. Mantén los hombros relajados y giralos suavemente hacia atrás para permitir abrir tu pecho dando espacio a tu corazón.
Lleva la atención al flujo de respiración inhalando y exhalando de manera lenta y profunda, haz unas tres repeticiones soltando tensiones en tu cuerpo físico, en tu cuerpo emocional y mental.
Una vez que te has logrado enraizar en la postura, estando conciente en tu presente, lleva las manos al pecho en postura de oración y preparate para entonar el "ADI MANTRA" (ONG NAMO GURU DEV NAMO), cantando tres veces. Luego inhala profundo, retén el aire, contrae suavemente el ombligo y eleva tu energía, exhala y relaja.
FLEXIONES ESPINALES:
Continúa en Postura fácil, coloca las manos sujetando los tobillos. Siéntate y respira dentro del abdomen, prestando atención al modo en que tu cuerpo oscila ligeramente hacia delante sobre los ísquiones mientras tu abdomen se hincha en la inhalación para luego oscilar levemente hacia atrás en la exhalación.
A medida que tu respiración va dando lugar a la relajación de tus musculos, tendones y articulaciones puedes incrementar la amplitud de la oscilación. Recuerda mantener los hombros relajados, el cuello y la mandibula relajada. Debes mantener la columna elongada y la caja torácica levantada de manera que el peso de la caja torácica no colapse sobre el abdomen cuando respiras.
Tiempo: 3 a 11 minutos
Concentración: manten la concentración en el flujo de la respiración acompoñando cada movimiento de manera consciente, aprendiendo a estar en conctacto con tu cuerpo, expandiendo y relajando.
"SIEMPRE DEJA QUE LA RESPIRACIÓN
GUIE AL MOVIMIENTO"
"SAT NAM."
